¿El trabajo te cansa? Conoce 8 alimentos para rendir más en horas laborales
Seguir una alimentación saludable es uno de los pilares básicos para gozar de una buena salud, ya que afecta al desarrollo físico y mental de las personas.
Pero te has preguntado, ¿cómo afecta en tu rendimiento laboral? Una alimentación sin déficits nutricionales puede aumentar la concentración y la productividad en el trabajo.
Debido a que pasas la mayor parte de tu día trabajando, tu alimentación en la oficina debe ser una prioridad. Y no lo decimos por cuidar tu figura, nos referimos a mejorar tu concentración, salud cognitiva y el rendimiento laboral.
¿Quieres aumentar tu atención en el trabajo? Te contamos sobre 8 alimentos que ayudarán a tu concentración durante tu jornada laboral.
Recuerda que es de suma importancia que tu dieta sea variada, de modo que contenga todos los ingredientes para evitar carencias y favorecer un mejor estado de salud.
1. Cereales: Las barritas de cereales son buenas aliadas para aumentar la productividad, pero revisa el contenido de azúcar y elige siempre aquellas que contengan un índice menor de dulce.
2. Fruta: Sin importar cuál y sin excederse en el consumo de solamente una de ellas, la fruta aporta energía y fuerza a los trabajadores.
3. Verdura: Aporta vitaminas importantes para el cuerpo humano.
4. Pescado: El salmón, la sardina o el atún son una fuente de nutrientes y vitaminas en la dieta diaria.
5. Carne: Para aprovechar al máximo sus propiedades es aconsejable cocinarla a la plancha, al horno o a la parrilla, evitando tanto las preparaciones con salsas como los fritos o las harinas.
6. Frutos secos: Las nueces, las almendras y todo tipo de frutos secos aportan gran cantidad de ácidos omega 3, omega 6 y vitaminas que contribuyen a mantener la mente ágil y fuerte.
7. Cacao: Es recomendable el consumo de entre 25 y 30 gramos de chocolate al día, ya que es un estimulante natural que mejora el estado de ánimo y la concentración.
8. Aguacate: Contiene vitamina K y ácido fólico que mejoran la memoria y te ayudarán a nunca olvidarte de enviar ese importante correo electrónico.
Si las horas en la oficina te parecen interminables, estás cansado continuamente y eres incapaz de rendir, cambia tus hábitos alimenticios y consume en mayor cantidad estos ocho alimentos.
Con información de Infojobs y Up Spain
Foto: Comida Casera, Diario AS y La Verdad Noticia