¿Por qué es importante una pausa para meditar en el trabajo?
Debido a los niveles de estrés a los que se enfrentan, tanto los directivos como el personal en general en una empresa, la meditación se ha convertido en una herramienta para que la vida laboral sea más fácil de sobrellevar.
El autor italiano Patrizio Paoletti desarrolló el método The One Minute Meditation (OMM) como un antídoto para la situación de ajetreo constante que se vive día a día en las compañías.
De acuerdo con Paoletti, las investigaciones científicas demuestran que meditar puede ser determinante en el manejo del estrés.
Esto se debe a que el estrés induce un aumento de los niveles de cortisol, hormona que provoca la liberación de citoquinas, sustancias que estimulan la inflamación celular, lo que provoca:
- Ansiedad
- Depresión
- Insomnio
- Hipertensión
- Cansancio
- Dificultad de concentración
La práctica de la meditación puede reducir la inflamación celular causada por el estrés y, en consecuencia, mejora algunos síntomas relacionados con el aumento del mismo, entre los que figura el síndrome del colon irritable.
De acuerdo con Paoletti:
“La meditación mejora nuestra capacidad de comunicar con nosotros mismos y con los demás. En detalle, ayuda a desarrollar nuestra inteligencia emocional”
Esto permite que las personas mejoren el dominio de sus emociones, la motivación, la empatía y sus habilidades sociales.
Según Paoletti, Google, Facebook y otros colosos de Silicon Valley han introducido algunas prácticas de meditación como la conciencia plena (mindfulness) y el autoconocimiento (selfawareness) para sus propios gerentes y empleados debido a los beneficios que representan para las compañías.
Patrizio Paoletti presenta algunos tips para liberarte del estrés laboral:
- Intenta meditar con la guía OMM haciendo cinco reflexiones veloces:
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- Piensa en una situación en la cual te has sentido en paz contigo mismo e intenta revivir ese estado de ánimo
- Mira más allá del horizonte, la versión mejor de ti mismo que te gustaría manifestar
- Despégate del estrés y toma distancia de las emociones negativas
- Promete ser la mejor versión de ti mismo
- En el transcurso del día trabaja en la imagen de ti mismo que deseas
- Otórgate estímulos propositivos por medio de imágenes que te resulten inspiradoras y te recuerden tus objetivos
- Celebra con tu equipo de trabajo; incluso para los éxitos más pequeños obtenidos
¿Te animas a intentar la meditación en el trabajo?
Con información Forbes
Foto: Pixabay