5 consejos esenciales para reducir el estrés laboral

Es un hecho que la vida laboral actual puede resultar perjudicial para muchos, debido al ajetreo que puede desencadenar el famoso estrés; por ello, si estás pasando por momentos tensos en tu trabajo, los siguientes consejos te ayudarán a reducir un poco la carga y así lograr relajarte.

1.- Mastica chicle

El clásico consejo que muchos expertos recomiendan es masticar chicle, ya que estudios comprueban que el movimiento que realiza la mandíbula al masticar produce que el sistema endocrino mande estímulos relajantes a las famosas hormonas del estrés.

2.- Plantas

Si tienes la oportunidad de trabajar en tu propia oficina, lo más recomendable es que tengas plantas a tu alrededor, ya que un estudio de la Universidad Estatal de Washington descubrió que tener plantas o flores ayuda a reducir la presión sanguínea; incluso, ayuda a aumentar la productividad y reducir los niveles de estrés.

3.- Escucha música clásica

La música también puede ayudarte a tener un mejor día; por ello, expertos recomiendan que cuando te sientas tenso y estresado, cambies el ritmo de música que hay a tu alrededor y escuches algo más clásico, ya que estudios sugieren que la presión sanguínea y el ritmo cardiaco puede bajar, tranquilizándote por un periodo considerable.

4.- Toma té

Otra de las medidas que ayudan a disminuir el estrés es una buena taza de té (sí, té, no café), ya que estudios comprobaron que la ansiedad y la inquietud pueden reducirse en un 25 por ciento al beber té herbal.

5.- Ríe

Por último, no hay nada mejor que una buena sesión de risas; por ello, cuando sientas que no puedes continuar trabajando, decide ver videos o memes para reír y así relajarte.

No dudes en poner en práctica estos consejos que te ayudarán a liberar endorfinas para relajarte constantemente y mejorar tu salud en general, así como incrementar tu productividad laboral.

Si a pesar de seguir estos consejos, no logras percibir un cambio, podrías intentar cambiar tu percepción acerca de los asunto laborales como:

Marcar metas realistas

En muchas ocasiones, el estrés proviene de querer hacer varias cosas a la vez y no lograr hacer ninguna de manera óptima.

LEAD GRAB REVIEW | LEADGRAB SOFTWARE

Por lo tanto, es importante aceptar el trabajo que uno es capaz de hacer y ponerse objetivos razonables.

Relajarse y tomar un descanso

Las técnicas de relajación pueden ayudar a disminuir el estrés. Algo tan simple como centrarse durante unos minutos en respirar profundo, dar un paseo o disfrutar del tiempo de almuerzo sin pensar en el trabajo pueden marcar una diferencia significativa.